- Fitnesstraining für extreme Wetterbedingungen - Autosport.at

DIE VORBEREITUNGEN DER WEST McLAREN MERCEDES FAHRER AUF DIE KÖRPERLICHEN ANFORDERUNGEN BEIM GRAND PRIX VON MALAYSIA

Während der Formel-1-Saison werden die West McLaren Mercedes Fahrer auf der Rennstrecke Fliehkräften von bis zu -5g ausgesetzt, sie müssen viel Reisen und halten sich in unterschiedlichen Klimazonen auf. Das bedeutet für Kimi Räikkönen und Juan Pablo Montoya hohe körperliche Anforderungen. Der Grand Prix von Malaysia mit seiner hohen Luftfeuchte gehört zu den anstrengendsten der Saison. Deshalb sind eine rechtzeitige Akklimatisierung und verstärkte Flüssigkeitsaufnahme für Kimi und Juan Pablo bei der Vorbereitung besonders wichtig.

Die Auswirkungen von Hitze und Luftfeuchte auf den menschlichen Körper:

• Schon der Verlust von zwei Prozent Körperflüssigkeit führt zu Konzentrations- und Muskelschwäche sowie geringerer Ausdauer.
• Der Verlust von fünf Prozent Körperflüssigkeit vermindert die körperliche Leistungsfähigkeit um bis zu 30 Prozent.
• Flüssigkeiten sind ein wesentlicher Bestandteil jedes Ernährungs-programms, denn das Blut im Körper besteht zu 92 Prozent aus Wasser, das Gehirn und die Muskeln zu 75 Prozent.

• Der Verlust von drei Prozent der Körperflüssigkeit reduziert die Muskelkraft um zehn Prozent. Vorbereitungen auf das Rennen:
• Kimi ist nach dem Grand Prix von Australien nach Kuala Lumpur geflogen, Juan Pablo nach Singapur. Der Körper benötigt etwa zehn Tage ums ich auf die Hitze einzustellen. Die Anpassung ist in den ersten drei oder vier Tagen am größten.
• Das Training wird ab der Ankunft der Fahrer allmählich gesteigert.
• Die West McLaren Mercedes Fahrer trainieren in der Hitze, um ihre Körper an die Umgebung wie am Sepang Circuit zu gewöhnen. Je mehr sie unter den jeweiligen Bedingungen trainieren, umso besser stellen sie sich darauf ein.
• Damit trainieren sie ihre Körper darauf, größere Flüssigkeitsmengen aufzunehmen und die Verluste durch Schwitzen auszugleichen. Ihre Körper lernen auch, sparsam mit Elektrolyten wie Kalium, Salz und Chloriden umzugehen.

• Die Ernährung ist nicht nur wichtig, um die Fahrer wieder "aufzutanken", sie hilft auch beim Überwinden des Jet Lag, zur Akklimatisierung und zur Erholung nach Rennen, Training oder Testfahrt. Deshalb haben die Trainer für Kimi und Juan Pablo individuelle Ernährungsprogramme aufgestellt, die Proteine, Kohlehydrate, Fette, Mineralien und Vitamine in einem ausgewogenen Verhältnis enthalten.

Während des Rennens:

• Die Fahrer arbeiten bei einer Cockpit-Temperatur von bis zu 50 Grad Celsius.
• Bei einem durchschnittlichen Rennen verliert ein Fahrer bis zu einem Liter Körperflüssigkeit. Durch die Hitze und Luftfeuchte können das in Malaysia bis zu vier Litern sein.
• Bei der Vorbereitung auf das Rennen wird der Körper darauf eingestellt, mehr Flüssigkeit aufzunehmen. Während des Rennwochenendes ist es wichtig, dass der Flüssigkeitshaushalt nach Training, Qualifying und Rennen wieder hergestellt wird.

Quelle: DaimlerChrysler

F1 GP Malaysia 2005 - Ergebnisse - Meldungsübersicht - Strecke